Der Dezember ist eine Zeit der Vorfreude, des Feierns und oft auch der Hektik. Zwischen Adventskalendern, Einkäufen und Familienveranstaltungen bleibt für kaum Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Doch gerade jetzt zählt jedes Training – denn Bewegung ist der beste Gegenspieler zur Stressspirale und zur Winterträgheit. Das Motto „Jedes Training zählt“ erinnert uns daran, auch kurze, konsequente Einheiten effektiv zu nutzen und Alltagsbewegung bewusst zu integrieren.
Warum ist das gerade jetzt so wichtig? In der Vorweihnachtszeit steigt der Stresspegel, der Schlaf kann leiden, und der Kalorienkonsum steigt durch festliche Leckereien. Bewegung wirkt hier wie eine Auszeit fürs Gehirn: Sie reduziert Stresshormone, verbessert die Schlafqualität und bringt uns wieder zu uns selbst zurück. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Kontinuität. Selbst kurze Einheiten oder Spaziergänge sind besser als gar kein Training.
Die Tipps sind altbekannt, aber wirksam:
Nimm die Treppe statt den Aufzug, parke weiter entfernt und gehe den Rest zu Fuß, integriere Steh- oder Gehpausen während Telefonaten, mache kleine Bewegungseinheiten zwischen Terminen (z.B. 5–10 Minuten Dehnung, kurze Kniebeugen, Hampelmänner oder Seilspringen).
Und komm bei uns vorbei: Ein kurzes, fokussiertes Training mit intensiven Einheiten kann super effektiv sein und jedes Training zählt!
Ideen für deinen Dezember-Trainingsplan:
- Ganzkörper-Workouts: 20–30 Minuten, 2–3 Mal pro Woche.
- Intervalltraining: 15–20 Minuten HIIT-basiert oder zügiges Intervalllauf- oder Fahrradfahren mit kurzen Pausen.
- Lege feste, realistische Zeiten fest – selbst 2 Mal pro Woche sind besser als nichts.
- Setze Prioritäten: Wähle Übungen, die mehrere Muskelgruppen ansprechen.
- Nutze unser Kurs-Angebot: Du muss nicht selbst denken und planen, sondern kannst dich von der Gruppe motivieren lassen, Ein No-Brainer in der Vorweihnachtszeit.
Fazit „Jedes Training zählt“ bedeutet, Bewegung als konstanten Begleiter durch die stressige Vorweihnachtszeit zu sehen. Ob Alltagsbewegung oder kurze Studio-Sessions – wichtig ist die Kontinuität und die bewusste Wertschätzung des eigenen Körpers in dieser besonderen Jahreszeit. Mit kleinen, regelmäßigen Schritten lässt sich viel erreichen, und die Dezember-Motivation kann ins neue Jahr getragen werden.
