Die Hirnforscherin Dr. Louisa Nicola forscht seit Jahren auf dem Gebiet der Alzheimer-Erkrankung, Seite an Seite mit weltweit führenden Neuro-Chirurgen. Sie geht davon aus, dass ca. 95% der Alzheimer-Fälle verhindert werden könnten, wenn wir unseren Lebensstil etwas anpassen. Vor allem die Wirkung von Muskeltraining stellt sie in diesem Zusammenhang in den Mittelpunkt, sie bezeichnet Muskeln sogar als Apotheke des Gehirns.
Wenn man seine Muskulatur mit schweren Gewichten trainiert, setzt diese so genannte Myokine frei, also spezielle Moleküle. Diese Myokine überwinden die Blut-Hirn-Schranke und lösen die Ausschüttung von BDNF-Proteine aus, kurz für Brain-Derived-Neurotrophic Factor, grob übersetzt:; „Vom Gehirn abgeleiteter Nervenwachstumsfaktor“
Was ist BDNF genau?
BDNF ist ein Protein, das wie eine Art „Dünger“ für dein Gehirn wirkt. Es gehört zu den sogenannten neurotrophen Faktoren und unterstützt Nervenzellen dabei, gesund zu bleiben und sich zu entwickeln.
Was macht BDNF im Körper?
- Fördert das Wachstum von Nervenzellen
- Stärkt Verbindungen zwischen Gehirnzellen (Synapsen)
- Unterstützt Lernen und Gedächtnis
- Schützt das Gehirn vor Abbauprozessen
Kurz gesagt: BDNF verhindert den kognitiven Abbau, repariert geschädigte Gehirnrzellen und senkt auf diese Weise das Risiko an Alzheimer zu erkranken.
Wichtig: Damit BDNF im Körper ausgeschüttet werden kann, muss wirklich hart trainiert werden: Schwere Gewichte, wenige Wiederholungen und bis an Muskelversagen.
