Gerade, wenn viel auf der To-Do-Liste steht, ist es noch wichtiger, sich immer wieder eine Auszeit zu nehmen und sich wirklich zu entspannen, um den Kopf frei zu bekommen. Das Gehirn profitiert davon, wenn wir zwischendrin auch mal loslassen. Denn wie wir alle wissen: In der Ruhe liegt die Kraft. Und unser Körper läuft mit frischer Energie wieder zu Höchstleistungen auf.
Also: Der beste Weg zu mehr Gesundheit ist nicht das Wünschen, sondern das Tun. Sie brauchen Bewegung, Training, um Ihren Körper gesund zu halten.
Der wichtigste Effekt:
Es wird nicht nur Stress abgebaut, auch unser Geist wird wieder wach und kann so neuen Stress wesentlich schneller erkennen und besser meistern. Wir zeigen Ihnen ein paar kleine Tricks für entspannte Wintertage.
Zeit für ein Verwöhnprogramm!
Gönnen Sie sich doch einfach mal ein wohltuendes heißes Bad. Aromatherapeutische Anwendungen durch Duft- und Kräuterzusätze wirken wunderbar entspannend. Auch eine Massage unter der heißen Dusche tut richtig gut: Massieren Sie Nacken, Schultern oder andere verspannte Muskelpartien einige Minuten lang mit dem Wasserstrahl. Einfach himmlisch!
Im Land der Träume...
Nehmen Sie sich einen Tag in der Woche vor, an dem Sie früher schlafen gehen, zwischen 21 und 22 Uhr ist ideal. Denn einmal wöchentlich sollten Sie auf 9 Stunden Schlaf kommen, dann kommt Ihr Gehirn richtig zur Ruhe. Im Bett lesen oder fernsehen ist natürlich tabu! Vermeiden Sie auch, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee zu trinken. Sie putschen auf und erschweren unnötig das Abschalten.
Greifen Sie nach den Sternen!
Spannen Sie die Muskeln an und tun Sie so, als wollten Sie die Zimmerdecke mit den Fingerspitzen berühren, spreizen Sie dabei die Hände und krümmen Sie die Zehen. Danach lassen Sie wieder locker. Der Wechsel von An- und Entspannung der Muskeln macht Sie wieder munter.
Toben Sie sich aus!
Egal ob drinnen oder draußen: sich regelmäßig körperlich auszupowern - auch über die Feiertage-, gleicht Stress aus und ist gut für den ganzen Körper. Inspiration fürs Training zuhause bekommen Sie direkt von uns und auf dem YouTube-Kanal unseres Vereins MTV Stuttgart.
In diesem Sinne – auf ein besinnliches, stressfreies Fest!
